TUM4Mind
Ein bewusster Umgang mit der eigenen mentalen Gesundheit ist ein Grundpfeiler für einen leistungsstarken und erfolgreichen Studienverlauf sowie einen nachhaltigen Lebensstil. Es ist unser Ziel, das Bewusstsein für das Thema Mental Health bei allen TUM Studierenden zu stärken und fundiertes Wissen darüber zu vermitteln.
TUM4Mind im Sommersemester 2024
Unser Programm steht diesmal unter dem Motto „Mentale Gesundheit & Nachhaltigkeit“. Denn Nachhaltigkeit beginnt in unseren Augen immer bei uns selbst, indem wir bewusst und achtsam mit unseren körperlichen und mentalen Ressourcen umgehen. Unsere beiden TUM4Mind-Workshops fanden am „TUM Sustainability Day“ am 12. Juni in Präsenz am Campus Garching statt.
Ende Juli bieten wir Ihnen wieder unsere Online Entspannungs-Workshops für die Prüfungsphase an.
Newsletter: Über unseren E-Mail-Verteiler halten wir Sie gerne auf dem Laufenden!
Entspannt in die Prüfungsphase vom 22. bis 30. Juli 2024: Jetzt anmelden!
Einfach mal durchatmen und einen kühlen Kopf in der Prüfungszeit bewahren: Ab dem 22. Juli unterstützen wir Sie mit unterschiedlichen Entspannungs-Workshops!
Die virtuellen Veranstaltungen finden via Zoom statt. Den Link zur Anmeldung finden Sie im jeweiligen Programmpunkt. Bitte beachten Sie: Die Anmeldung ist ausschließlich für TUM Bachelor- und Masterstudierende mit TUM Kennung (ab12cde) möglich und funktioniert am besten über die Confluence App oder Desktopversion.
Datum: Montag, 22.07.2024
Uhrzeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Vortragssprache: Deutsch
Link zur Anmeldung
Dieser Workshop kombiniert unterschiedliche Entspannungstechniken mit klassischem Stressmanagement: Lernen Sie einfach und schnell, sich durch die Kraft der Gedanken (AT) sowie das An- und Entspannen der Muskulatur (PMR) selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. Finden Sie heraus, welche Technik am besten zu Ihnen passt, um mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden und lernen Sie neue Möglichkeiten kennen, um Stress während der Prüfungszeit besser zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
Nach einem kurzen theoretischen Einblick in die Methoden und Wirkungsweisen werden wir die Techniken aktiv ausprobieren.
Vortragende:
Verena Höfler arbeitet als Achtsamkeits- und Entspannungslehrerin in eigener Praxis in München. Neben ihrem Grundstudium in Pädagogik und Gesundheitsmanagement durchlief sie zahlreiche Fortbildungen zu diversen Stressmanagementmaßnahmen.
Datum: Donnerstag, 25.07.2024
Uhrzeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Vortragssprache: Englisch
Link zur Anmeldung
Atemtechniken sind ein integraler Bestandteil des traditionellen Wissens des Yoga. Mehrere aktuelle Studien haben nachgewiesen, dass die Atemtechniken des Yoga dazu beitragen, Stress zu bewältigen, das Wohlbefinden zu steigern und unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Während der Prüfungszeit berichten Studierende oft über ein höheres Maß an Stress, was sich negativ auf die Fähigkeit auswirkt, sich aufs Lernen zu konzentrieren.
Im Workshop werden wir 2 Atemtechniken erlernen, die helfen, den Geist zu entspannen, um mehr Konzentration beim Lernen zu ermöglichen. Wir werden eine “Desktop-Yoga” Sequenz ausprobieren, die hilft, die Durchblutung zu steigern und auch die Augen und den Geist zu “erfrischen”. Am Ende wird es kurz Zeit für Fragen und Antworten geben.
Vortragende:
Prof. Dr. Mrinalini Kochupillai ist Gastprofessorin für Ethik an der TU München. Neben der Erforschung rechtlicher und ethischer Fragen in neuen Technologien wie KI und Blockchain untersucht sie aktuell, wie Achtsamkeitstechniken die ethische Entscheidungsfindung in der Forschung unterstützen können. Als zertifizierte Trainerin des „Art of Living“ Programmes unterrichtet sie SKY Breath Meditation und Hatha-Yoga seit über 15 Jahren.
Datum: Dienstag, 30.07.2024
Uhrzeit: 09:00 – 10:00 Uhr
Vortragssprache: Deutsch
Link zur Anmeldung
“Blitz-Entspannungs-Methoden“ eignen sich bestens für akute Stress-Situationen und sind als Ergänzung zur regelmäßigen Erholung / Regeneration sinnvoll. Der Workshop stellt verschiedene Methoden wie die Progressive Muskelentspannung sowie unterschiedliche Atemübungen vor und bietet die Möglichkeit, diese direkt auszuprobieren und mitzumachen.
Vortragende:
Silvia Markic ist Pädagogin M.A., mit Psychologie als Bezugsdisziplin. Sie arbeitet als selbstständige Trainerin für Stressmanagement und Ernährungscoach in Augsburg. Gesundheitsthemen, Mental Health, sowie Selbstmanagement und Mindset sind ihre zentralen Schwerpunkte. Sie hält Vorträge und Seminare an Hochschulen, setzt BGM-Maßnahmen in Unternehmen um und arbeitet mit Privatklient*innen an individuellen Projekten.